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曾听过崇建老师分享过,他一天能够觉察自己超过两千次。两千次!听起来不可思议,但若你学习过正念,就会发现其实这有路径可循。
常有人误认「正念」说的是正向思考,事实上,正念的这个「正」字,指的是正在、当下的意思。所以正念的整体概念,就是托勒所说的「临在」、萨提尔模式中的「觉察」的功夫。透过时刻观身体、观情绪、观想法,正念有一套方法让大家学会时刻活在当下,与自己生命的本源连结。真实的感受这个世界。
坊间的正念工作坊,要价不菲。很幸运舞象有众多热情的义工回馈,光佑在参加完正式的正念师资培训之后,愿意和大家分享所学!
现为舞象对话义工的光佑,自己在学习过正念之后,发现与萨提尔所学相辅相成,成为了更临在的提问者,不只是头脑减压,而是全身心都进入更轻松的状态。
这是一套讲求做中学的方法,课程有50% 在透过自己实作、循序渐进的过程,慢慢学会。由于课程与实际体验为主,限量报名三十人,要报名要快喔!
報名截止時間: 亞洲2025/8/23– 10:30止。
一日止语营报名连结: (单独报名) 待補
【注意事项】
课程中须开镜头,并在安静不被打扰的空间上课,若无法配合者,请勿报名。
课程简介
本课程由舞象基金会讲师组与对话陪伴志工–光佑,于正念师资培训最后阶段所进行的实习教学。课程将以当代正念发扬者–乔.卡巴金博士所设计MBSR正念减压八周课程,逐步开发三种核心觉察力:身体觉察、想法觉察与情绪觉察,进而探索内在冰山,活在当下,在「求生存」与「存有」之间取得平衡,与自己和他人建立更深层的连结。
光佑曾在崇建老师课程中多次听到「正念」,因而展开了深入学习正念的旅程。这段历程不仅转化了他的生命状态与人际关系,也让他惊喜地发现:因为正念的实践,使得他在学习萨提尔模式的过程中,不再只是停留在「头脑层面」的理解,而是在「身心层面」产生深化的触动与体验。作为萨提尔对话的提问者,他更具有临在感,并对来访者展现更多好奇与接纳。
在正念学习中,强调的「觉察三角」──身体、情绪、想法,与萨提尔冰山模式中的身体知觉、感受与观点/期待高度契合。两者相辅相成,能帮助我们更深刻地觉察自我内在(频道一)、回应对外关系(频道二),也让正念学习转化落实于生活。
诚挚邀请一起加入这趟八周正念练习的旅程,让我们在每一次呼吸与当下的体验中,练习与自己同在,与世界连结。
报名须知
1. 招生人数:30人。
2. 课程不提供录影回放。
3. 上课必须开启镜头,以建立安全真诚的学习空间,并支持讲师教学与引导品质。
4. 课程内容正念练习带领为主(约50%),学员线上小组讨论及大堂讨论为辅(约30%),讲师课程讲述约占20%
课程益处
专注力强化:家事、办公更有效率。
抗压性提升:从容应对生活变化。
情绪稳定自在:改善紧张、焦虑。
良好睡眠品质:快速进入睡眠。
EQ情商进化:建立良好家庭、职场、社交人际关系。
适合对象
透过正念开发觉察能力的萨提尔学习者。
希望改善紧张、焦虑、失眠、长期疲劳或长期疼痛等困扰者。
希望成长自我并提升生活品质的家庭主妇与各界人士。
处于高压竞争环境的上班族、专业经理人、主管或经营者。
希望增进整体健康、优化情绪管理、改善人际关系及身心喜悦自信者。
课程大纲
备注:以上大纲仅供参考,实际授课时依现场情况弹性调整。
讲师简介
黄光佑
1. 舞象基金会:对话陪伴组、师资组志工
2. 舞象基金会:李崇建老师对话精进班
3. 台湾正念工坊:MBSR正念减压讲师培训
4. 美华慈心关怀联盟:正念自我照顾讲师培训
5. 旭立文教基金会:ICF萨提尔教练培训
6. 台湾非暴力沟通学习中心:非暴力沟通管理师
曾任
1. 台湾东森电视新闻台:文字记者
2. 台湾和泰集团关系企业:海外事业部长
3. LAVA台湾铁人三项公司:行销商务总监