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曾听过崇建老师分享过，他一天能够觉察自己超过两千次。两千次！听起来不可思议，但若你学习过正念，就会发现其实这有路径可循。
常有人误认「正念」说的是正向思考，事实上，正念的这个「正」字，指的是正在、当下的意思。所以正念的整体概念，就是托勒所说的「临在」、萨提尔模式中的「觉察」的功夫。透过时刻观身体、观情绪、观想法，正念有一套方法让大家学会时刻活在当下，与自己生命的本源连结。真实的感受这个世界。
坊间的正念工作坊，要价不菲。很幸运舞象有众多热情的义工回馈，光佑在参加完正式的正念师资培训之后，愿意和大家分享所学！
现为舞象对话义工的光佑，自己在学习过正念之后，发现与萨提尔所学相辅相成，成为了更临在的提问者，不只是头脑减压，而是全身心都进入更轻松的状态。
这是一套讲求做中学的方法，课程有50% 在透过自己实作、循序渐进的过程，慢慢学会。由于课程与实际体验为主，限量报名三十人，要报名要快喔！
報名截止時間: 亞洲2025/8/23– 10:30止。
一日止语营报名连结: (单独报名) 待補
【注意事项】
1.课程中须开镜头，并在安静不被打扰的空间上课，若无法配合者，请勿报名。
2.本课程共2.5小时，请保留完整上线时间。
课程简介
本课程由舞象基金会讲师组与对话陪伴志工–光佑，于正念师资培训最后阶段所进行的实习教学。课程将以当代正念发扬者–乔．卡巴金博士所设计MBSR正念减压八周课程，逐步开发三种核心觉察力：身体觉察、想法觉察与情绪觉察，进而探索内在冰山，活在当下，在「求生存」与「存有」之间取得平衡，与自己和他人建立更深层的连结。
光佑曾在崇建老师课程中多次听到「正念」，因而展开了深入学习正念的旅程。这段历程不仅转化了他的生命状态与人际关系，也让他惊喜地发现：因为正念的实践，使得他在学习萨提尔模式的过程中，不再只是停留在「头脑层面」的理解，而是在「身心层面」产生深化的触动与体验。作为萨提尔对话的提问者，他更具有临在感，并对来访者展现更多好奇与接纳。
在正念学习中，强调的「觉察三角」──身体、情绪、想法，与萨提尔冰山模式中的身体知觉、感受与观点/期待高度契合。两者相辅相成，能帮助我们更深刻地觉察自我内在（频道一）、回应对外关系（频道二），也让正念学习转化落实于生活。
诚挚邀请一起加入这趟八周正念练习的旅程，让我们在每一次呼吸与当下的体验中，练习与自己同在，与世界连结。
报名须知
1. 招生人数：30人。
2. 课程不提供录影回放。
3. 上课必须开启镜头，以建立安全真诚的学习空间，并支持讲师教学与引导品质。
4. 课程内容正念练习带领为主(约50%)，学员线上小组讨论及大堂讨论为辅(约30%)，讲师课程讲述约占20%
课程益处
专注力强化：家事、办公更有效率。
抗压性提升：从容应对生活变化。
情绪稳定自在：改善紧张、焦虑。
良好睡眠品质：快速进入睡眠。
EQ情商进化：建立良好家庭、职场、社交人际关系。
适合对象
透过正念开发觉察能力的萨提尔学习者。
希望改善紧张、焦虑、失眠、长期疲劳或长期疼痛等困扰者。
希望成长自我并提升生活品质的家庭主妇与各界人士。
处于高压竞争环境的上班族、专业经理人、主管或经营者。
希望增进整体健康、优化情绪管理、改善人际关系及身心喜悦自信者。
课程大纲
备注：以上大纲仅供参考，实际授课时依现场情况弹性调整。
讲师简介
黄光佑
1. 舞象基金会：对话陪伴组、师资组志工
2. 舞象基金会：李崇建老师对话精进班
3. 台湾正念工坊：MBSR正念减压讲师培训
4. 美华慈心关怀联盟：正念自我照顾讲师培训
5. 旭立文教基金会：ICF萨提尔教练培训
6. 台湾非暴力沟通学习中心：非暴力沟通管理师
曾任
1. 台湾东森电视新闻台：文字记者
2. 台湾和泰集团关系企业：海外事业部长
3. LAVA台湾铁人三项公司：行销商务总监
2025/07/16
