萨奇博士的《自我疗愈正念书》与卡巴金博士《正念疗愈力》并列正念减压修习必读双经典。舞象基金会志工群在细细研读 《自我疗愈正念书》一书后，带着个人练习的小故事，将和大家分享正念之美。

《自我疗愈正念书》是一趟向内的旅程，邀请我们从繁忙与混乱中抽身，回到身体与呼吸的节奏中，聆听那些平日忽略的讯息，感受每一个细微而真实的当下。

在这场读书会中，我们将一同阅读、讨论，并实际练习书中的正念技巧。这不仅是阅读，更是一种存在的练习，一种重新与自己建立连结的方式。生活中无论想要不想要的、担忧恐惧、无力感、尴尬...等等，都能有与之和谐共处的方法和练习。 

因此，我们设计了两期的线上读书会，每次聚焦一个主题，搭配团体分享练习，让每位参与者在安全而支持的空间中，练习分享、倾听、与自己对话。这是一段开放的探索历程，没有标准答案，也无须完美表现，只要愿意停下脚步，就是改变的开始。

如果你已经在接触萨提尔模式或内在探索，《自我疗愈正念书》是一本能整合思维与身体经验的实用指南。它不只是让你了解自己，而是教你如何有意识地陪伴自己、修复自己。和舞象志工群一起，让我们静静地、温和地、深刻地碰触到自己的内心深处。

目的与理念

透过阅读与讨论，学习并实践正念技巧，提升自我疗愈能力

提供学员一个学习与实践正念的方法，增进自我觉察与身心平衡

透过团体讨论与交流，促进彼此支持与启发

帮助参与者在日常生活中应用正念技巧，改善压力管理与情绪调节

报名对象

对正念有兴趣，愿意参与讨论并实践正念练习的学员

进行方式

频率与时间：每个月2堂，每堂1.5小时

共分为两期：Part1-六月至七月(4堂)、Part2-八月至九月(4堂)，两期共8堂

讨论方式

依照书本章节进行，每次聚焦于特定内容

由主持人带领讨论，搭配开放式问题引导分享

参与者可分享自身经验与应用心得

预期成果

参与者对正念概念有更深入的理解

能在生活中实践正念技巧，提升自我疗愈能力

建立支持性的读书社群，让学员持续交流与学习

课程大纲

注意事项：

●本课程分为 Part 1& Part 2 两阶段报名。

●两阶段课程日期/时间不同，请在您的行事历纪录课程时间，避免错过课程。

●本课程为免费课程，无提供回放及讲义。

●请自备书籍。

●Part 1报名期限：美西7/8(TUE)6:00 /亚洲7/8(TUE)21:00 截止

直播课程注意事项

请注意：【会议室 ID】三天前公布，请课前务必自行登入【会员专区】查询。

【查询会议室ID & 讲义 & 回放 & 其他课程资讯】四步骤

【会员登入】→ 点选【我的课程】→ 点选【查看课程】→ 查看【订购相关内容显示区】，若尚未开放会标示→ 【预定开放日期】请耐心等候

请阅读官网【常见问题】【课程相关】【线上课程注意事项]

【录影回看、讲义开放方式 】

●免费课程-无提供录影回放及讲义。

●付费课程-提供購買本人录影回放。

●大陸官网回放 : 请确认您的设备及网速能使用影片观看，订购前请阅读【会员制度与权益】。

●影片上传需等待48小时审核通过(不含节假日)，请耐心等待。

●影片观看有效期：一般课程结束日起算三十天截止，少数特殊情况需配合老师之指定时间，舞象保留制度更改权力。

●影片观看有效期：请留意-冬/夏令时间略有不同，以舞象官网公布时间为主。

●我了解本课程将提供录影给报名学员以及未来购买课程回放录影的学员，课程内容可能包含学员的个人情况分享，以及讲师与学员之间的对话。课程一经购买，即表示同意所有购买课程的学员均有权观看学员的分享以及讲师与学员之间的对话。

●购买前我会自行阅读【线上课程注意事项】或【实体/线下活动规则】购买即表示我同意并愿意遵守相关规定。

【温馨提醒】

●提问前请先参考：常见问题解答（FAQ）

●客服邮箱：help.dancingwiththelephant@gmail.com

●在线客服：请扫描客服二维码           ●舞象公众号：