报名截止时间: 美西2026/5/27– 06:00止 ；亚洲2026/5/27– 21:00止。
「我可能错了」这句话，是森林智者比约恩留给世界最珍贵的礼物。
【课程简介】
在快节奏、充满焦虑的现代生活中，我们习惯了「必须正确」、习惯了「掌控未来」。 然而，这种对确定的执著，往往是压力的来源。这不只是一个读书会，而是一段为期八周（隔周见面）、共四次的内在探索旅程。 我们将透过瑞典僧侣比约恩（Björn Natthiko Lindeblad）的人生智慧，练习放下心理的重担，找回生命原本的轻盈与安稳。
【课程大纲】
第一周 - 放下「我一定是对的」
课程主题：松动确定性，为生命留空间。
阅读章节：第 1～8 章。
分享与探索(团体讨论)：
1. 你对书中哪一句话有身体反应？
2.在你的人生中，有没有一个你曾经非常确定、后来却松动的时刻？
3.『确定』对你来说，带来的是安全，还是压力？
正念／觉察练习：三步骤呼吸空间。
第二周 - 看见恐惧，而非被恐惧推著走
课程主题：恐惧不是敌人，是讯息。
阅读章节：第 9～17 章。
分享与探索(团体讨论)：
1.你最近做的一个选择，现在回看，可能是出于恐惧吗？
2.当恐惧出现时，你通常会做什么？(例如：解释、讨好、控制、退缩)
3.恐惧在你身体里，通常长什么样子？
正念／觉察练习：身体扫描/恐惧共处练习。
第三周 - 慈悲不是牺牲，而是清明
课程主题：从过度承担，回到尊重生命的边界。
阅读章节：第 18～27 章。
分享与探索(团体讨论)：
1.是否曾经因为『善意』而感到疲惫？
2.你有没有在关系中，默默承担超过自己能承担的部分？
3.如果你不那样做，你在怕什么？
正念／觉察练习：自我慈悲练习。
第四周 - 在不确定中，安住地活著
课程主题：放下控制，信任生命的流动。
阅读章节：第 28～38 章。
分享与探索(团体讨论)：
1.这四周，你觉得自己哪里变得比较松？
2.现在的你，对『不知道』的感觉是什么？
3.如果未来再卡住，你希望记得哪一句话？
正念／觉察练习：觉察练习(呼吸/声音/念头/开放觉察)
进行方式
我们不只是在「读书」，更是在「读心」。
1.共读重点段落：萃取书中精华，连结个人生命经验。
2.引导式分享：强调「我经验」的真实交流，不论断、不教导，只陪伴。
3.分组讨论：在小组的避风港中，看见彼此的共鸣与力量。
4.静心练习：每堂课结合相应的正念引导，将智慧从脑袋落实到身体。
【课程资讯】
频率：两周一次，共四次。
时间：每次90分钟(亚洲晚上19:30-21:00)
【适合对象】
感到生活压力大、习惯过度承担、或渴望在混乱中寻找平静的你。
*注意事项*若需课前阅读，书籍请自备，可网路搜寻购买。
2026/02/25
