你是否常常有重要的事要完成，却无意识地滑起手机？
想好好陪伴家人，却一不小心又对亲近的人发了脾气？
明明已经躺在床上休息，脑中却还在为明天的会议打转，难以入睡？
这些状态，你并不孤单。
正念，是一种有意识、且不带批判地专注当下的觉知练习。
它邀请我们允许每一个念头与感受的来去，不评价、不抗拒，在生活的种种干扰中，重新找到稳定与清明。
透过脚底与地面的按触感受到支持和临在，带来身体的放松，全心投入当下每一刻，有品质的完成任务。
觉察手与手机的接触，把注意力拉回当下，从无意识的滑手机转换到有意识的选择放下手机，去做该做的事。
当正念进入日常，我们会发现：我们不再只是「反应」，而能做出「选择」。
每一次身体扫描，都是一次与自己的深度相遇；
每一口呼吸，都是一个回家的邀请。
正念，不求完美，不需改变，只需要你愿意停下来、感受当下，就已经足够。
欢迎参加《当正念遇见萨提尔》课程说明会，一起来体验这份来自当下的平静与力量，让我们在忙碌的生活中，为自己保留一个片刻，回到此时此地，与自己同在。
報名截止時間: 亞洲2025/8/2– 10:00止。
【课程简介】
正念是什么？
你想要更深入了解正念吗？你想体验正念是如何为生命带来改变吗？或想了解课程是如何进行的，欢迎报名本说明会，正念讲师光佑亲自线上为您讲解。
光佑曾在崇建老师课程中多次听到「正念」，因而展开了深入学习正念的旅程。这段历程不仅转化了他的生命状态与人际关系，也让他惊喜地发现：因为正念的实践，使得他在学习萨提尔模式的过程中，不再只是停留在「头脑层面」的理解，而是在「身心层面」产生深化的触动与体验。作为萨提尔对话的提问者，他更具有临在感，并对来访者展现更多好奇与接纳。
在正念学习中，强调的「觉察三角」──身体、情绪、想法，与萨提尔冰山模式中的身体知觉、感受与观点/期待高度契合。两者相辅相成，能帮助我们更深刻地觉察自我内在（频道一）、回应对外关系（频道二），也让正念学习转化落实于生活。
诚挚邀请一起加入这趟八周正念练习的旅程，让我们在每一次呼吸与当下的体验中，练习与自己同在，与世界连结。
【适合对象】
透过正念开发觉察能力的萨提尔学习者。
希望改善紧张、焦虑、失眠、长期疲劳或长期疼痛等困扰者。
希望成长自我并提升生活品质的家庭主妇与各界人士。
处于高压竞争环境的上班族、专业经理人、主管或经营者。
希望增进整体健康、优化情绪管理、改善人际关系及身心喜悦自信者。
【课程大纲】
备注：以上大纲仅供参考，实际授课时依现场情况弹性调整。
【讲师简介】
黄光佑
1. 舞象基金会：对话陪伴组、师资组志工
2. 舞象基金会：李崇建老师对话精进班
3. 台湾正念工坊：MBSR正念减压讲师培训
4. 美华慈心关怀联盟：正念自我照顾讲师培训
5. 旭立文教基金会：ICF萨提尔教练培训
6. 台湾非暴力沟通学习中心：非暴力沟通管理师
曾任
1. 台湾东森电视新闻台：文字记者
2. 台湾和泰集团关系企业：海外事业部长
3. LAVA台湾铁人三项公司：行销商务总监
2025/06/18
