【感谢踊跃报名，本活动已额满】

报名截止时间: 美西2026/5/14– 04:30止 ；亚洲2026/5/14– 19:30止。

※课程中须开镜头，并在安静不被打扰的空间上课，若无法配合者，请勿报名。

课程简介

课程将以当代正念发扬者–乔．卡巴金博士所设计MBSR正念减压八周课程，逐步开发三种核心觉察力：身体觉察、想法觉察与情绪觉察，进而探索内在冰山，活在当下，在「求生存」与「存有」之间取得平衡，与自己和他人建立更深层的连结。

本课程带领者-光佑，曾在崇建老师课程中多次听到「正念」，因而展开了深入学习正念的旅程。这段历程不仅转化了他的生命状态与人际关系，也让他惊喜地发现：因为正念的实践，使得他在学习萨提尔模式的过程中，不再只是停留在「头脑层面」的理解，而是在「身心层面」产生深化的触动与体验。作为萨提尔对话的提问者，他更具有临在感，并对来访者展现更多好奇与接纳。

在正念学习中，强调的「觉察三角」；身体、情绪、想法，与萨提尔冰山模式中的身体知觉、感受与观点/期待高度契合。两者相辅相成，能帮助我们更深刻地觉察自我内在(频道一)、回应对外关系(频道二)，也让正念学习转化落实于生活。

诚挚邀请一起加入这趟八周正念练习的旅程，让我们在每一次呼吸与当下的体验中，练习与自己同在，与世界连结。

报名须知

1. 招生人数：30人。

2. 课程不提供录影回放、讲义。

3. 上课必须开启镜头，以建立安全真诚的学习空间，并支持讲师教学与引导品质。

4. 课程内容正念练习带领为主(约50%)，学员线上小组讨论及大堂讨论为辅(约30%)，讲师课程讲述约占20%。 5. 赞助会员可免费参与本活动，欢迎升等舞象赞助会员。 升等链接：https://www.dancingwiththeelephant.cn/join_member

课程益处

•专注力强化：家事、办公更有效率。

•抗压性提升：从容应对生活变化。

•情绪稳定自在：改善紧张、焦虑。

•良好睡眠品质：快速进入睡眠。

•EQ情商进化：建立良好家庭、职场、社交人际关系。

适合对象

•透过正念开发觉察能力的萨提尔学习者。

•希望改善紧张、焦虑、失眠、长期疲劳或长期疼痛等困扰者。

•希望成长自我并提升生活品质的家庭主妇与各界人士。

•处于高压竞争环境的上班族、专业经理人、主管或经营者。

•希望增进整体健康、优化情绪管理、改善人际关系及身心喜悦自信者。

课程大纲

备注：

1.以上大纲仅供参考，实际授课时依现场情况弹性调整。

2.仅第六周课程改于(周三)举行。

3.课程2.5hr。

4.课程不提供录影回放、讲义。

讲师简介

黄光佑

1. 舞象基金会：对话陪伴组、师资组志工

2. 舞象基金会：李崇建老师对话精进班

3. 台湾正念工坊：MBSR正念减压讲师培训

4. 美华慈心关怀联盟：正念自我照顾讲师培训

5. 旭立文教基金会：ICF萨提尔教练培训

6. 台湾非暴力沟通学习中心：非暴力沟通管理师

曾任

1. 台湾东森电视新闻台：文字记者

2. 台湾和泰集团关系企业：海外事业部长

3. LAVA台湾铁人三项公司：行销商务总监

线上直播注意事项

线上直播注意事项不适用于【实体活动、工作坊】，实体活动、工作坊请依各活动之专属规范为准。

一、舞象官网说明

为服务世界各地学员，舞象已成立两个官网，提供学员择一使用，一人一帐号须遵守舞象规范。

1.国际官网-官网名称：舞象基金会

主要服务北美、欧洲、南美、马来西亚、新加坡、印尼、日本等海外地区；国际官网系统设定时间以美西时间为主，报名时请留意个人所在地的时区，避免错过课程。

2.大陆官网-舞象文化

主要服务大陆内地；大陆官网系统设定时间以亚洲时间为主，报名时请留意个人所在地的时区，避免错过课程。

二、线上直播课程报名相关规定

1.报名时勾选提交【同意书】，表示已充分阅读、理解，并同意遵守所有规范与相关规定。

2.两个官网的课程(公益免费、付费)将在课程规范内有效期内提供影片回放观看，或未来做成录影回放于舞象官网贩售，舞象保有活动、课程影片版权所有权。

3.录影回放贩售影片内容，可能包含课程中学员的个人分享及讲师与学员对话；报名舞象课程请务必知悉，舞象保有活动、课程影片处理权及版权所有权。

4.舞象新增影音系列、音频系列相关规范，请参阅课程说明，舞象保有影音、音频版权所有权。

5.报名缴费后课程尚未开课前，因个人原因无法参与课程者，请依舞象规定申请办理取消；课程开课后将不提供取消退费服务；其他费用规范请参阅官网常见问题说明。

6.舞象保留取消或变更开课时间的权利。若课程因故取消，舞象将全额退还已缴纳费用。请在缴费前仔细阅读并理解相关条款，缴费行为即表示已阅读并充分接受相关条款。

7.请阅读【线上课程注意事项】或【实体/线下活动规则】缴费即表示本人同意并遵守相关规定。

8.最终解释权归舞象基金会「Dancing with the Elephant」所有，舞象保留随时修正、补充说明、暂停或取消办法之权利。

三、线上直播会议室 ZOOM ID查询

线上会议室 ID订于开课前三天在官网课程页面公布，请自行登入报名课程查询

舞象文教官网：https://www.dancingwiththeelephant.cn/

会议室ID查询四步骤：

👉🏻登入会员专区→ 我的课程→ 查看课程 (会议室ID课前三天公布，若公布时间未到请耐心等候)

四、开课通知

1.国际官网-开课前将以Email通知学员详细上课资讯，请务必留意通知，课程相关注意事项将依此通知为主。

2.大陆官网-开课前将以短信通知学员，请务必留意讯息，课程相关事项请登入课程查看。

3.如未收到Email或通知，请自行登入官网查看课程资讯或洽舞象客服确认。

五、退费办法(请参阅官网常见问题-付款相关说明)

1.课程订购完成后，无法退费、退课或转让他人，订购前请确认您购物车内容。

2.课程取消(一)：若由舞象文教因故取消，舞象将以原付款方式全额退费予原付款方。

3.课程取消(二)：若由会员申请取消课程或是其他因素(例如：报名操作错误、重复报名、个人或他人健康因素、外来无法抗拒之因素等)，一律由Coupon 的方式折抵，Coupon 使用方式请参阅【Coupon使用规则】。

4.舞象实体工作坊订购费用问题，请参阅【工作坊相关规则】

5.舞象文教保留制度更改之权力。

六、付费影片回放、讲义查询 

免费课程-无提供影片回放、讲义。

付费课程-提供有效限期内可无限次回看、查询。

建议优先使用电脑设备看影片回放，平板、手机可能会影响影片播放顺畅，请留意。

影片上传官网需等待48小时(不含节假日)，请耐心等待。

七、影片回放有效期限

付费课程回放三十天，课程结束当日起算，若有特殊课程则需配合讲师之指定时间截止。

亚洲区学员回放时间截止需注意，每年两次冬/夏令时间略有不同，请留意。

舞象保留制度更改权力，详情请参阅官网课程说明。

八、其他资讯

舞象主办单位保有报名者参与资格之权益。

其他未尽事宜请参阅官网常见问题

客服信箱： help.dancingwiththelephant@gmail.com

●线上客服：                              ●舞象公眾號：