2024/12/13
文/Fangyi
今天上完胡水云老师【无为而陪-用头荐骨疗法陪伴自己】的八堂课，对过去这两个月的学习十分感恩。这段时间老师在课堂上分享了很多实用的练习，引导我们觉察自己的身体与感知，每个练习都让我非常受用。
其中我最喜欢的一个练习，就是看着墙上的一个点，将视线聚焦，然后扩大视野，将视线放松，这样反覆做几次。这个练习对我的启发非常大，我一下课就很兴奋地打电话跟好朋友分享。接着一整个礼拜我们都在玩这个柔焦的练习，因为发现这种看似具象的视觉练习，其实可以应用在很多方面，包括用来放松情绪的过度聚焦、思考的过度聚焦（执念），甚至可以用来放松身体上局部的疼痛感。以疼痛感来说，感觉就是把意识先集中在疼痛的中心，然后将「视野」放宽，把原本凝聚的疼痛慢慢往四周散开来，这样做几次以后，疼痛就减缓了非常多。思想和情绪的过度紧绷，也完全可以用这种方式舒缓。而且这样仔细觉察以后，也发现日常生活里真的是在各方面都太过用力了。其实真的是可以松开一些的。
我很喜欢的Eckhart Tolle（《当下的力量》的作者）曾经说过这么一句话："You can not be present without teaching being present"，意思是说，当一个人很能安住在当下，他的存在本身就是在教导别人如何安住在当下。我感觉这也是水云老师本身的个人特质，老师的临在感很强，在课堂上无论说话，或不说话，其实都是在示范如何be present。所以每次上课不只是智性上的启发，感觉身体也完全能体验到这种being present的状态。真的是很美好的经验！
非常感谢水云老师！也感谢舞象基金会用心提供了如此优质的课程。实在受益良多！
服务时间：8:00~22:00
