报名截止时间：美西2026/7/13–19:30止；亚洲2026/7/14–10:30止。
回放截止时间：美西2026/9/4–23:00止；亚洲2026/9/5–14:00止。
如果你最近常觉得累、卡、却说不上来是哪里不对，也许不是你不够努力，而是身体在提醒你：该换一种方式对待自己了。
这套课程，不急着改变你，只陪你慢慢回到身体。
课程简介
在这个系列课程中，我们将以中医五行理论为基础，结合瑜伽体位、养生古法、经络走向、呼吸与自我调理手法，启动体内天然的自愈力，带你重新认识身体的节律，找回内在的平衡与稳定。
课程专注于
⬩身体的动与静
⬩经络的流与通
⬩呼吸的深与稳
⬩日常生活中真正「做得到」的调理方式
每一堂课，将对应一个五行系统，透过温和而有深度的练习，协助你调理相关脏腑经络，并学会如何在日常生活中，照顾自己的身体与能量状态。
无论你是长期紧绷、容易疲劳，或正在寻找一种不依赖外物、能陪伴一生的养生方式，这套课程都将成为你回到身体、回到内在的重要起点。
适合对象
⬩长期忙碌、身心紧绷的人
想放松，却不知道该怎么真正放松，这套课程将帮助你回到身体，从根本调整节律。
⬩对中医、经络、五行有兴趣的人
想理解理论，也想知道「怎么实际用在生活里」。
⬩有睡眠、消化、情绪或慢性疲劳困扰的人
透过温和、循序的方式，支持身体回到平衡状态。
课前准备物品
瑜伽垫、瑜伽砖、毛巾或小毯子(放松与保暖用)，穿着舒适可活动的衣物。
课程大纲
第一堂|金之润：清肺开胸
⬩当你重新好好呼吸，身体才愿意开始合作。
你是否常觉得胸口闷、呼吸浅，身体明明没有在动，却总是绷著？
金行对应肺与大肠经络，与呼吸、放下，以及我们如何与世界保持界线有关。当生活节奏太快，身体往往最先忘记的，就是好好呼吸、好好待在自己里面。
这一堂，我们会从胸腔与膻中开始，透过温和的瑜伽体位与呼吸引导，陪伴身体慢慢松开长期累积的紧缩。当呼吸重新展开，身体才真正开始愿意合作，也为后续更深层的调理，打开入口。
第二堂|水之源：补肾养精
⬩当你真的安下来，疲劳才有地方可以放。
当呼吸变得稳定，气自然开始往下走，身体也才有机会真正安静下来。
水行对应肾与膀胱经络，与安全感、生命力与深层修复密切相关。如果你总觉得疲劳、腰背紧绷，怎么休息都不够，很可能不是不努力，而是身体还不敢真正放松。
这一堂，我们将进入更深层的放松与修复，透过缓慢的动作、下背与下肢的觉察，让身体知道：现在，不需要撑，也不需要急。当肾气被温柔地支持，深层的疲劳与紧绷，才会开始真正松动。
第三堂|土之稳：健脾护胃
⬩当你站得住，生活就不再一直把你拖着走。
当呼吸稳了，身体安下来，接下来，才有能力承接生活的重量。
土行对应脾胃经络，是消化、稳定与支持整个身体系统的核心。如果你常觉得没力、容易被生活拖着走，那可能不是意志力的问题，而是身体少了一个可以站得住的中心。
在前两堂建立了呼吸与安全感之后，这一堂，我们会带你回到身体的中轴与核心。透过稳定的体位与节奏，支持消化系统的运作，也帮助你在生活中-站得住、稳得下来。
这一堂，是整套课程的「地板」，让后续的流动，有地方可以落脚。
第四堂|木之生：养肝舒胆
⬩当卡住的地方开始流动，你会重新找回方向。
常感到压力堆积、情绪闷住，肩颈紧绷、身体卡卡，却又说不清楚是哪里不对吗？
木行对应肝胆经络，与情绪的流动、身体的伸展与方向感密切相关。当压力没有出口，能量就会停留在身体里，变成紧、闷、卡。
在前三堂建立了呼吸的空间、安下来的安全感，以及稳定的身体中心之后，身体终于准备好开始流动。这一堂，我们让动作自然发生，不是逼自己前进，而是让卡住的地方慢慢松开。当能量重新开始流动，身体会找回弹性，你也会重新感觉到方向。
第五堂|火之焰：养心安神
⬩当一切被承接，心自然会在安定中亮起。
是否容易心浮气躁、睡不好，明明想放松，内在却一直停不下来？
火行对应心与小肠经络，与精神状态、情绪稳定与内在连结有关。当心神无法安住，人就算停下来，内在仍然是忙的。
在前四堂让身体逐渐松开、安定、流动之后，最后一堂，我们回到心。不是为了再做些什么，而是让一路走来的调整慢慢沉淀。当呼吸、身体与感受开始对齐，心自然会安静下来。不是亢奋的热，而是一种被全身托住的温暖。让你带着更完整的身体状态，回到生活的开始。
讲师简介
苏柏蓉
●灵魂之窗眼睛瑜珈Amar Eye Yoga眼睛瑜珈冥想引导师
●皮纹检测天赋测评师/讲师、人类图分析师、心智图认证讲师
●本身受益于许多自然疗法，如芳疗、音疗、食疗、绿色疗愈、静心冥想等，将其整合进咨商和课程让疗愈体验更完整。
●2020年第一次上完眼睛瑜珈工作坊，课后练习眼睛瑜珈不到三个礼拜近视度数从600多度降到375度，散光从200多度降到125度，从此爱上自然视力疗法，并与Marx老师一起研发设计更多相关课程和影音，希望更多人受益于得来不易的眼睛瑜珈。
2026/05/01
