2024/11/28
文/黄光佑
【高自我价值感 VS 自我感觉良好】
在学习萨提尔时，老师常会问我们当下的「自我价值感」如何？如果1～10分现在是几分？初学时，不是很清楚什么时自我价值感，常常会是与一般说的「自我感觉」混淆。
后来理解，「自我感觉良好」看似正能量，处于情绪高亢，但是容易受到外界的影响，极有可能在他人不同意见的批评指教等压力下而破防，产生愤怒、悲伤、崩溃等所谓的负面情绪。这与萨提尔的指责应对姿态相仿，只在乎自己，而忽略他人与情境。（萨提尔指责姿态是在乎自己和情境，忽略他人。）
当然，也有可能在外界刺激的力度强度还没到超过个人忍受值，而依然「自我感觉良好」。
而「高自我价值感」的人，是萨提尔的「一致性」状态，即使在压力下，能同时在乎顾及自己、他人与情境。内在沉稳和谐，富有好奇心、同理心，能包容不同的多元观点，愿意聆听自己不认同的其它意见。
我的理解是证严法师所说「普天三无」（普天之下没有我不爱的人，没有我不信任的人，没有我不原谅的人」）与耶稣的「爱仇敌」（有人打你的右脸，连左脸也转过来由他打； 要拿你的里衣，连外衣也由他拿去； 有人强逼你走一里路，你就同他走二里。）都是极高的自我价值感呈现。
自然「高自我价值感」的人因为也在乎自我，所以必然会有「自我感觉良好」；但是「自我感觉良好」者，只在乎自我，而不在乎照顾他人和情境的感受、观点与期待，因而无法有「高自我价值感」。
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